Libérons nous de nos peurs

Ces attitudes apportent un bienfait à court terme, mais à la longue nous pou­vons avoir le sentiment de revivre toujours les mêmes gênes émotionnelles.

Une nouvelle technique a été récem­ment mise au point, qui vise à se désensi­biliser des peurs. Elle ne promet pas de repeindre en rose notre environnement, mais elle permet de ne plus nous laisser paralyser par nos appréhensions. Simple­ment en étant à l'écoute de nos sensations corporelles, sans chercher à les contrôler ni à les soulager.

Cette approche s'appelle Tipi, pour technique d'identification sen­sorielle des peurs inconscientes.

C'est un Français, Luc Nicon, 60 ans, qui l'a finalisée. Ni psychothérapeute ni médecin, il est avant tout pédagogue. Son métier consiste à mettre au point des méthodes d'enseignement destinées aux élèves qui ont des difficultés d'apprentis­sage. Pour y parvenir, il privilégie le res­senti de type sensoriel plutôt qu'intellec­tuel. Il a identifié cette approche à la fin des années 1990, sans penser qu'elle pour­rait s'avérer utile à autrui. Puis il l'a testée lors d'une étude auprès d'un échantillon de 278 personnes et a obtenu des résultats très positifs :79 % d'entre elles sont venues à bout de leur souffrance émotionnelle en une seule fois, 19 % en deux rendez-vous ou davantage, enfin 2 % n'ont expérimenté aucun changement notable.

À la demande de ses proches, il a ensuite organisé, il y a sept ans, son premier stage. Aujourd'hui, 10 000 séances sont pratiquées chaque mois à travers le monde: en France, en

Espagne, majoritairement en Allemagne, mais aussi aux États-Unis et au Canada. La Californie a intégré Tipi à la liste des techniques auxquelles les travailleurs en psychologie peuvent se former.

Le déroulé d'une séance

Comment cette méthode se présente-t-elle ?

François, qui a été impliqué dans un accident de voiture, ne veut plus reprendre le volant. Il vient consulter Luc Nicon, car cette appréhension le gêne dans l'exercice de son métier.

Lors du rendez-vous, le praticien lui demande d'évoquer une situation réelle, représentative de la difficulté émotionnelle qu'il aimerait voir disparaître. François raconte alors qu'il a du se déplacer pour rendre visite à un client près de Bordeaux la semaine pré­cédente. « À quel instant l'émotion a-t-elle été la plus forte ? » interroge Luc Nicon. « Lorsque j'ai regardé sur un plan son adresse et que je me suis dit que j'allais devoir y aller en voiture depuis la gare de Bordeaux. » « Fermez les yeux et revivez cet instant comme s'il se produisait là, main­tenant, à nouveau », l'invite Luc.

Au bout de cinq secondes « Qu'est-ce que cela fait dans votre corps ? - Je sens une boule au niveau du plexus solaire et cela tire dans la nuque et le ventre. - Laissez évoluer les sensations et signalez-moi les évolutions au fur et à mesure qu'elles se produisent. »

François explique que sa poitrine le serre encore, que son cou devient plus chaud, puis que peu à peu son ventre se détend, ainsi que son torse. Au bout d'une minute et demie, il s'étire et ouvre les yeux. Le praticien lui demande de revivre l'ins­tant à nouveau, les yeux fermés. François constate alors qu'il n'a plus qu'un léger tiraillement dans la poitrine, « et encore».

Après le rendez-vous, François a pu reprendre sa voiture, tout étonné d'avoir résolu une difficulté qui le gênait depuis plusieurs mois. La majorité des séances se déroulent aussi simplement, même s'il n'est pas toujours aisé de choisir une situa­tion précise, soit parce que l'on a oublié les souvenirs de ses sensations, soit parce que l'on s'accroche trop à son ressenti. Mais dans ces cas-là, le praticien Tipi intervient pour faciliter le déroulement du processus.

Champ d'application de Tipi

Tipi permettrait de réguler les blocages émotionnels, c'est-à-dire les inhibitions, les phobies, les états dépressifs chroniques, les situations d'irritabilité, d'angoisse et les obsessions. Par contre, il ne traite pas les cas où il n'y a pas de gênes émotionnelles proprement dites, comme les Toc, les addictions, les douleurs physiques telle la migraine. Tipi n'est pas un outil de connais­sance de soi. Certains psys l'utilisent auprès de personnes venues les consulter parce que se sentant mal, mais qui ne par­viennent pas à identifier de difficultés particulières. Après plusieurs rendez-vous, elles parviennent à nommer clairement ce qui les perturbe. Le thérapeute propose alors une séance Tipi qui permet de pour­suivre le travail d'introspection de façon plus sereine. Cet outil ne remplace pas non plus le fait d'acquérir une technique pour mieux communiquer.

Aleth Naquet, psychologue, forme à la fois des praticiens Tipi et enseigne la méthode de communication de Jacques Salomé. Elle distingue bien les deux approches. « Tipi soulage de situations de blocage émotionnel, mais cela ne veut pas dire que les personnes sauront mieux communiquer pour autant. Tout au plus, je constate que faire une séance Tipi per­met d'être plus disponible émotionnellement pour appliquer l'approche de Salomé », précise-t-elle. Cet outil peut aussi être utilisé avec des enfants, selon un protocole particulier. Une institutrice parisienne d'une école près des locaux de Charlie Hebdo l'a ainsi proposé à sa classe des grands de maternelle. « Ils étaient très agités. La séance les a apaisés et a permis que la vie reprenne normale­ment », a-t-elle témoigné lors d'une ren­contre de praticiens.

Une approche aisée

« Lors des séances, les "revécus" des personnes en difficulté émotionnelle ont permis d'identifier une origine prénatale à la plupart de leurs souffrances, avance Luc Nicon. Certains événements qui sur­viennent au tout début de la grossesse, jusqu'à la naissance, se révèlent être en effet des confrontations à la mort particu­lièrement traumatisantes. » Par exemple, la disparition d'un frère jumeau, le cordon ombilical autour du cou ou encore des difficultés pour sortir du ventre maternel au moment de la naissance. Nos pertur­bations émotionnelles seraient des réac­tivations de ces événements. Les laisser s'exprimer permettrait de désactiver les souffrances qu'ils ont générées.

Au départ, Luc Nicon a utilisé cette technique lorsque les personnes qu'il accompagnait ressentaient une forte gêne émotionnelle. La première fois, c'était pour un jeune homme qui éprouvait des diffi­cultés à s'exprimer en public. Au lieu de l'interroger sur ses difficultés à prendre la parole, afin de pouvoir comprendre ses blocages, le praticien lui a demandé: « Qu'est-ce que cela te fait dans ton corps ? »

Tipi peut ainsi être utilisé avec un accompagnant pour travailler après coup sur des situations, mais aussi seul lorsque la gêne émotionnelle survient.

Les formateurs de l'association Tipi organisent des séances de présentation publiques d'un format assez court - une heure - pour enseigner comment y recou­rir soi-même. Un film de 15 minutes (voir encadré ci-contre) vient également d'être produit pour permettre à chacun de s'y mettre. Il n'est pas si fréquent que l'on pré­voie la large diffusion d'une nouvelle tech­nique auprès du grand public.

 

A lire :

Revivre sensoriellement de Luc Nicon,

Éditions Émotion forte.

 

À savoir

http ://tipi.pro/accueil/

Un site avec le film de présentation, les adresses des stages et des praticiens Tipi.

 

Une étude à venir

Au Canada, des spécialistes du stress vont évaluer au 4ème trimestre 2015 l'impact des séances Tipi sur L'organisme .à partir d'analyses de sang.